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CBD有助于缓解焦虑症状吗?

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总结要点:

  • 焦虑会影响我们的思维和感觉,并对我们的生活质量产生负面影响。
  • CBD可能有助于降低焦虑水平,并针对许多可能导致焦虑的问题。
  • 神经影像学显示,CBD与我们大脑中受焦虑影响最大的相同区域相互作用。

过去的一年对每个人都造成了伤害。在社会上被孤立,手上有更多(或更少)的工作,以及对未来感到不确定,都对我们的身体和精神健康构成威胁。此外,现在事情又开始开放了,有些人可能会对在 "外面的世界 "中游走感到焦虑不安。

心理健康基金会一直在对英国的成年人进行心理健康调查。2019年,一项调查显示,5.9%的英国人口报告有焦虑症状。2021年7月,这一数字上升到36%。随着越来越多的人寻找改善心理健康的方法,CBD正成为焦虑症患者的一个越来越受欢迎的选择。

什么是焦虑?

根据《牛津词典》,焦虑是 "感到紧张或担心会有坏事发生的状态"。

焦虑与压力不同。虽然某种情况可能会引起压力,但焦虑与持续的担忧有关,即使没有压力源也会存在。

虽然焦虑是一种情绪,但它也有一些身体症状,如头晕、恶心和经历呼吸短促。

does CBD help with anxiety

焦虑是如何影响大脑工作的?

人体已经进化出许多方式来确保其生存,例如 "不战而屈人之兵"(交感神经)反应。这是自主神经系统的两个部门之一,负责提高我们的心率、血压和呼吸,为突然的活动做准备。

焦虑使身体长期处于交感神经状态,这可能会对我们的健康造成损害。以下是它如何影响我们。

1. 压力荷尔蒙的不断释放

当处于焦虑状态时,大脑会用压力激素肾上腺素和皮质醇充斥中枢神经系统。它们通过锐化感官和改善我们的反射,帮助减少我们的反应时间。通常情况下,一旦威胁消失,副交感神经反应就会启动,荷尔蒙水平就会恢复到基线。 然而,在患有焦虑症时,可能没有一个特定的触发因素,大脑继续为这些激素发出信号。当这种情况长期发生时,焦虑水平可能会逐渐增加。

2. 警惕性过高

焦虑导致杏仁核变得更加突出。杏仁核是大脑中与情绪和情感有关的部分。它时刻关注着潜在的威胁,并能触发我们的战斗或逃跑反应。 在患有慢性焦虑症的人的大脑中,杏仁核的敏感度很高,比平时大很多。 过度活跃的杏仁核会发出错误的警报,使大脑在没有威胁的情况下感觉到危险。

3. 大脑的反应是非理性的

当杏仁核向大脑发出警报时,我们的前额叶皮层通常会启动,形成一个逻辑反应。它帮助大脑处理所有可用信息,并以逻辑方式解决问题。 随着时间的推移,焦虑会削弱杏仁核和前额叶皮层之间的联系。 当杏仁核发出警报时,我们大脑中解决问题的部分就不能做出适当的反应,我们就会做出非理性的思考和行为。

缓解焦虑的方式有哪些?

由于医生往往不能确定导致焦虑的具体问题,他们必须从多个角度来解决这个问题。

睡眠

睡眠对我们的健康至关重要,尤其是我们的心理健康。当我们睡觉时,我们的大脑会处理所有的情感信息,这些信息会形成我们的记忆并影响我们的情绪。睡眠和焦虑会相互产生负面影响,因此,获得足够的睡眠,通常成人为7至9小时,是解决焦虑的最重要步骤之一。

饮食

由于我们的大脑主要靠葡萄糖运行,有很多证据表明,情绪和血糖水平之间有密切的关系。高精制碳水化合物和添加糖的饮食会导致血糖水平突然下降,导致情绪低落,产生担忧和焦虑的感觉。多吃低血糖指数的食物,如蛋白质和纤维,是稳定血糖水平的一个好方法。

接地

接地技术可以将思维重新集中在当下,使身体摆脱恐慌状态。一种流行的方法是 "箱式呼吸 "技术,它包括深吸气四秒,保持四秒,用嘴呼气四秒,保持四秒,然后重复。这种技术可以使神经系统平静下来,使呼吸回到稳定的节奏,避免过度换气。

什么是CBD?

CBD是大麻植物中的许多活性化合物之一。它没有醉人的效果,但对我们的身体和精神健康有许多潜在的好处。

CBD影响内分泌系统(或ECS),这是身体中最重要的系统之一。ECS通过一个神经递质和受体系统调节几个重要的身体功能,如睡眠、情绪、食欲、记忆、疼痛和免疫功能。

CBD是一种大麻素,它可以作为一种递质,与附着在全身各种细胞上的受体相互作用。细胞的反应是根据它们收到的信息采取行动,以适应任何环境变化。

各种因素会削弱我们的ECS,导致这些功能失衡。因此,你可能会在由ECS调节的领域遇到问题。CBD支持ECS,并通过支持身体的自然节奏帮助它更有效地维持平衡。

CBD能帮助减轻焦虑吗?

焦虑可能是由一系列潜在的问题引起的,包括医疗条件和不健康的生活习惯,因此照顾自己的健康和过上积极的生活方式很重要。CBD可能有助于做到这一点。

研究发现,使用CBD与降低焦虑水平有关,有时是有助于减少疼痛和压力以及提高睡眠质量的副产品。但研究发现,CBD也会直接影响焦虑。

一份关于CBD油对焦虑的影响的初步报告调查了CBD如何与社交焦虑症背后的潜在大脑机制发生作用。在研究中,患者被给予400毫克CBD或安慰剂,那些被给予CBD油的人报告说焦虑水平明显低于给予安慰剂的人。该研究还使用神经影像学观察CBD对大脑的影响,发现它主要影响边缘和旁脑区域的活动,也就是杏仁核的位置。

2014年的另一项研究发现,CBD可能使我们的大脑对血清素产生不同的反应,产生抗焦虑的效果。最近的研究还证实,CBD具有抗压力作用,这可能有助于减少焦虑。 请注意,CBD是一种膳食补充剂,不应取代药物,最好与其他支持方法一起使用。一旦你的睡眠习惯、饮食和压力水平得到控制,你可以考虑将CBD添加到你的日常工作中,以进一步支持内分泌素系统。

服用CBD油的方法

有许多方法可以服用CBD油,这取决于你的常规和偏好。我们在博客 "如何服用CBD油?"中对此进行了详细的解释。我们还做了一个CBD剂量计算器,以帮助你找到你理想的CBD油剂量。

不同种类的CBD产品

舌下含服CBD

一般来说,舌下含服CBD,如CBD油,起效最快,因为它通过舌头下的毛细血管直接被吸收到血液中。

服用CBD油的最佳方法是根据你的剂量,在你的舌头下滴几滴,并在吞咽前保持大约一分钟。

CBD油大约需要15分钟至半小时才能生效,并持续4至6小时。它最适合在一天中多次使用,在任何有压力的事件之前,或者只是为了帮助保持日常的平衡。

可服用的CBD

摄入的CBD,如CBD胶囊和CBD零食,在被吸收到血液中之前会被胃和肝脏分解。因此,这种方法需要更长的时间才能产生效果,但这些效果也会持续更长时间。

摄入的CBD需要30分钟至1小时才能生效,并将持续6至8小时。这种消费方法允许你在早上服用CBD,以改善你一整天的总体健康状况,或在睡前服用以改善睡眠。

可吸入的CBD

吸食CBD时,你几乎会立即注意到效果,因为CBD被吸收到你的肺部薄薄的粘膜,在那里进入你的血液。

由于这种消费方式允许CBD在通过肝脏之前穿过你的心脏和身体的其他部分,所以它也有最高的生物利用率--意味着更多的CBD消费量可以进入你的循环。

吸入式CBD的效果只持续一到三个小时,使其成为缓解即时症状的一个很好选择。

CBD有副作用吗?

CBD是可以安全食用的,一般来说耐受性良好。如果你服用适量的CBD油,你不太可能会遇到任何副作用。值得注意的是,CBD可能会与其他药物产生相互作用,并对其效果产生负面影响,因此在将CBD与其他药物结合起来之前,一定要咨询医生。

潜在的CBD副作用包括:

  • 口干
  • 血压降低
  • 腹泻
  • 疲劳
  • 食欲下降

CBD的副作用往往是由产品本身的质量差造成的。杀虫剂和重金属等有害成分是常见的污染物,但也可能是生长环境不佳造成的,因为大麻往往会吸收土壤中的任何化学物质。

在购买任何CBD产品之前,一定要检查分析证书,看看所有包含的成分列表。我们确保测试所有Naturecan产品的四氢大麻酚的不可检测水平,并确保没有有害物质最终进入我们的最终产品。您可以在这里阅读我们严格的六步测试过程。

小结

焦虑会使日常生活变得比原来更复杂。它可以对你的工作表现、重要的人际关系和情绪健康造成损害。通常情况下,缓解焦虑的最好方法是过一种更平衡的生活。

CBD可能有助于通过支持我们的内分泌系统来减少焦虑,该系统负责调节重要的身体功能,如我们的压力水平、情绪和睡眠。研究人员还发现,CBD与我们大脑中受焦虑影响最大的区域相互作用。如果你患有焦虑症并考虑使用CBD油,一定要检查第三方实验室结果,如果焦虑症状持续存在,请咨询你的医生。